대림아크로리버파크

GX 시간표

GX 시간표 : 구분, 화, 수, 목, 금, 토, 일 요일별 시간표

구분	화	수	목	금	토	일
07:00~07:30	무료근력운동	무료근력운동	무료근력운동	무료근력운동
09:00-09:50	요가A	요가1	요가A	요가1
10:00-10:50	줌바A	발레핏	줌바A	발레핏	주말요가	주말요가
11:00-11:50	요가필라테스A	라인댄스1	요가필라테스A	라인댄스1	주말매트필라	주말매트필라
12:00-12:50	매트필라테스A	라인댄스2	매트필라테스A	라인댄스2
13:00-13:50					음악줄넘기 초급 7~10세
14:00-14:50	라인댄스 (시니어클럽)		라인댄스 (시니어클럽)		음악줄넘기 중급 9~13세
15:00-15:50
16:00-16:50	유아발레 (4,5세반)		유아발레 (4,5세반)		주말매트필라 학생반	주말매트필라 학생반
17:00-17:50					루프밴드요가필라	루프밴드요가필라
17:00-17:30	무료근력운동	무료근력운동	무료근력운동	무료근력운동
18:00-18:50	줌바B	줌바1	줌바B	줌바1
19;00-19;50	다이나믹댄스	다이나믹댄스	다이나믹댄스	다이나믹댄스
20:00-20:50	요가B	요가2	요가B	요가2
21:00-21:50	요가C	매트필라테스1	요가C	매트필라테스1

* GX 강습 인원 20명(최소인원 10명 이상 모집시 수업개시)

수영

수영 시간표 : 구분, 화, 수, 목, 금, 토, 일 요일별 시간표

구분	화	수	목	금	토	일
06:30-07:20	수영A(초급)	수영1(중급)	수영A(초급)	수영1(중급)
09:00-09:50	수영B(중급)	수영2(초급)	수영B(중급)	수영2(초급)	주말초등수영1	주말초등수영1
10:00-10:50	수영C(초급)	수영3(중급)	수영C(초급)	수영3(중급)	주말초등수영A	주말초등수영A
11:00-11:50					주말초등수영B	주말초등수영2
12:00-12:50	아쿠아로빅		아쿠아로빅		주말초등수영2	주말초등수영2
16:00-16:50	초등수영A (초,중급)		초등수영A (초,중급)
17:00-17:50	초등수영B (초급)	초등수영1 (초,중급)	초등수영B (초급)	초등수영1 (초,중급)
20:00-20:50	수영D(초급)		수영D(초급)
21:00-21:50	수영E(초급)		수영E(초급)

* 수영강습 인원 10명(최소인원 5명 이상 모집시 수업 개시)

골프

골프 시간표 : 구분, 화, 수, 목, 금, 토, 일 요일별 시간표

구분	화	수	목	금	토	일
10:00-10:40	골프A	골프1	골프A	골프1
13:00-13:50					초등골프A
14:00-14:50					초등골프B
19:00-19:40	골프B	골프2	골프B	골프2

* 골프레슨 인원 4명(최소인원 2명 이상 모집시 수업 개시)

GX

근력운동(코어)

우리몸의 중심 혹은 중요한 부분을 단련시키고자 하는 훈련이다.
좀 더 자세히 설명하자면 우리 몸의 상체와 하체를 연결하는 몸의 중심부위(배와 허리, 그리고 엉덩이 포함)의 근육들의 기능(힘과 안정성)을 향상 시키려는 운동이라 할 수 있다.

요가

요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다.
운동 자체가 주로 호흡과 근육의 유연성 및 신전(伸展)을 주로 하기 때문에 남녀노소 모두가 장소 및 시간에 구애됨이 없이 편리하게 행할 수 있는 이점이 있다.

필라테스

반복된 동작을 통해 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 것이 특징이다.
전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘, 유연성 증가, 심폐 능력과 순환기 능력 강화, 긴장 해소와 스트레스 감소에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

발레핏

발레의 기본동작에 자세회복과 안정화 시스템을 기반으로 한 신개념 운동프로그램이다.
발레핏은 재미있게(Fun), 이상적인 자세(Idal posture)로 회복하는 몸과 마음의 치유운동(Thearpy)”이라고 할수 있다.

유아발레

본격적인 발레 동작보다는 기본 스트레칭, 발레 음악인 클레식을 들으며 자연스럽게 기본적인 동작과 스텝, 용어등을 몸으로 익히며, 아이들이 취학전에는 연령이 어리고 골격도 계속 형성되는 시기라서 무리한 턴아웃을 하기보다는 곧고 바른 체형을 잡기위한 기초를 배우는 프로그램입니다.

써킷 트레이닝

써킷트레이닝은 아주 효과적인 운동 방법중 하나로써 힘과 지구력 유연성까지 늘려주는 운동 방법이며, 그 구성은 여러가지 운동과 그 사이에 최소한의 휴식으로 이루어져 있습니다.
힘, 지구력, 유연성 등 다양한 운동을 한 세트로 묶어서 하는 종합적인 운동으로, 몸 전체에 균형을 잡아줄 수 있는 운동입니다.

줌바 피트니스

줌바(ZUMBA)란 춤과 피트니스가 혼합된 프로그램이다.
쉽게 따라 할 수 있는 동작과 짧은 시간에 1000칼로리를 소모할 수 있다는 장점이 있으며, 신나는 라틴음악과 함께 스트레스도 날리고 다이어트는 물론 건강도 챙길 수 있는 프로그램입니다.

다이어트 댄스

재즈나 힙합 등의 댄스 동작을 응용, 체지방 분해를 돕는 유산소 운동이며 지방분해와 체중 조절 효과에 좋은 낮은 강도 위주의 흥미 있는 전신 운동으로 신나는 음악에 맞춰 춤을 추며 살을 뺄 수 있는 흥미 만점 프로그램 입니다.

수영

물의 저항을 극복하기 위해 상당한 수준의 근력이나 에너지를 필요로 하는 전신운동으로서, 종합적인 체력단련에 적합하며,영법으로는 자유형,평영,배영,접영등의 4가지로 구성하여 초급자, 중급자 대상의 프로그램이 구성 되어 집니다.

골프

골프를 처음 입문하는 초급자부터 중급자까지 그룹 레슨을 통하여 유대감을 형성할수 있으며, 어렵게 생각 할 수 있는 골프종목을 GDR 타석 프로그램을 활용하여 조금더 쉽게 접해 나갈수 있는 프로그램입니다.